Verão

 

Quando a natureza atinge o apogeu

 

Introdução

O Verão, à luz da Medicina Tradicional Chinesa (MTC), não é apenas uma estação do ano, é um movimento energético em plena expansão máxima da energia vital, o Qi, quando a natureza e o corpo humano entram no seu auge de actividade.

Na visão da MTC, cada estação está ligada a um dos Cinco Movimentos (ou Cinco Elementos), e o Verão pertence ao movimento Fogo. Este é o momento em que a natureza atinge o apogeu, os dias são longos e quentes, a luz é abundante e tudo parece crescer em direcção ao exterior. Esse mesmo princípio aplica-se ao corpo, à mente e ao espírito.

 

A Natureza energética do Verão

 

O Verão representa o ponto culminante do ciclo das estações e se caracteriza por:

• Predomínio do Yang, o Verão é o Yang dentro do Yang (calor, movimento, exteriorização);
• Expansão máxima da energia vital (Qi);
• Movimento ascendente e expansivo;
• Período de expressão, actividade social e criatividade.

Na lógica da MTC, é o momento em que a vida “floresce” em direcção ao exterior.

 

 

Movimento e órgão associado ao Verão 

 

O Coração, na MTC, não é apenas um órgão físico mas o centro das emoções e da consciência – ele regula a consciência, as emoções e a clareza mental.

 

Verão, emoções e o estado mental

 

A emoção ligada ao Verão é a alegria.

Em equilíbrio, ela promove bem-estar e abertura.

No entanto, em excesso, pode levar à agitação, insónia, ansiedade ou dispersão mental. A Medicina Tradicional Chinesa lembra que até a alegria precisa de moderação, demasiada excitação pode “consumir” o Qi do Coração.

Sinal de harmonia: entusiasmo sereno, clareza emocional e capacidade natural de se relacionar com os outros.

Sinal de desarmonia: agitação mental, euforia, ansiedade, insónia, falta de foco.

O Verão amplifica tudo, tanto a vitalidade quanto a instabilidade emocional.

 

 

Os sinais de desequilíbrio energético no Verão

 

O excesso de Fogo pode desorganizar o equilíbrio do organismo.

O calor intenso físico e emocional pode manifestar-se como irritabilidade, agitação mental, insónia ou até uma sensação de “estar disperso por dentro”. Na linguagem da MTC, isso é um sinal de que o Shen está inquieto, como uma chama demasiado exposta ao vento.

Quando o Fogo está em excesso:

• Insónia ou sono leve;
• Palpitações ou ansiedade;
• Sensação de calor interno;
• Irritabilidade ou inquietação;
• Excesso de transpiração.
• O corpo “sobe de temperatura” tanto física quanto emocionalmente.

 

O efeito do calor no corpo: porque pode levar a mais cansaço 

 

O calor do Verão faz o corpo expandir e abrir os poros da pele. Por isso, é comum haver mais transpiração.

Na MTC, o suor está directamente ligado ao sangue e ao Qi do Coração, pelo que suar em excesso pode levar a cansaço, palpitações ou sensação de vazio energético.

 

O que deve e não deve comer no Verão segundo a dietética chinesa

 

O Calor é uma energia:

• que vai ferir o nosso Yin
• e drenar os líquidos orgânicos

Por isso precisamos compensar com alimentos de caracter mais Yin, frescos e em menor quantidade alimentos frios que vão dispersar o calor e a secura por providenciarem humidade e frescura que vão nutrir os líquidos orgânicos.

Também é uma época em que o sistema digestivo pode ficar mais sensível, especialmente se houver consumo excessivo de alimentos muito frios ou crus, que podem “apagar” o fogo digestivo do Estômago e diminuir a função de transformação e transporte do Baço. A dieta deve refrescar sem apagar o Yang vital.

Favoráveis:

• Alimentos mais leves e hidratantes como as frutas da época e vegetais cozidos de forma suave (por exemplo cozidos a vapor).
• Alimentos de natureza refrescante: pepino, espinafre, tomate, melancia, melão, pera, …
• Sabor amargo leve (ajuda o Coração e evacua calor): alface, rúcula, chicória, aipo, chá verde …
• Sabor ácido (combate a perda de líquidos): morango, kiwi, ananás, limão, laranja, alperce, ameixa, …
• Sopas mornas leves (não geladas em excesso).
• Hidratação frequente em pequenas quantidades.

Evitar em excesso:

• Fritos e alimentos muito gordurosos.
• Especiarias que são picantes e quentes.
• Excesso de bebidas alcoólicas.
• Excesso de café.
• Excesso de alimentos muito doces e de açúcar que geram acumulação de humidades travando a circulação energética e gerando calor interno.
• Gelados e bebidas geladas em demasia (enfraquecem o Baço e a digestão).

Estilo de vida e comportamento

 

O Verão pede expansão, mas com consciência:

• Movimento e actividades ao ar livre são altamente recomendados. Caminhar, nadar ou praticar exercícios leves ajudam a expressar a energia do Fogo de forma saudável. No entanto o exercício deve ser moderado, e deve ser feito preferencialmente de manhã ou ao fim da tarde e nunca nas horas de mais calor.
• Socialização e expressão criativa. As pessoas tendem a sentir-se mais abertas, sociáveis e criativas. É o tempo ideal para viver com mais presença, aproveitar o exterior, viajar e fortalecer laços afectivos.
• Respeitar o descanso (evitar excesso de estimulação nocturna).
• No Verão, segundo o princípio do Teoria dos Cinco Movimentos, cada excesso contém em si o convite ao seu oposto. Assim, quanto mais o mundo se aquece, mais importante se torna preservar espaços internos de frescura e silêncio.

O princípio-chave é: expansão sem dispersão.

 

Sono e ritmo diário

 

• Acordar mais cedo e aproveitar a luz natural mas respeitando os momentos de descanso.
• Dormir mais tarde é natural no Verão, mas sem romper o equilíbrio.
• Priorizar a qualidade do sono.
• Evitar excesso de luz e estímulo antes de dormir.
• Criar rituais de desaceleração ao final do dia.
• O Coração precisa de “silêncio interno” para estabilizar o Shen.

Os 4 Princípios terapêuticos da estação

 

1. Nutrir o Coração.
2. Acalmar o Shen.
3. Regular o calor interno.
4. Manter circulação suave do Qi e do Sangue.

O objectivo não é “arrefecer o corpo”, mas harmonizar o excesso de expansão.

 

Síntese energética do Verão na MTC

 

O Verão é:

• Alegria
• Luz
• Calor
• Movimento
• Expressão
• Conexão
• Socialização
• Intensidade

Mas também exige:

• Focalização
• Moderação
• Clareza emocional

É a estação em que a energia quer “sair”, mas a sabedoria consiste em não se perder na própria expansão. É a estação para florescer por fora, mantendo o coração em paz por dentro. O equilíbrio está em deixar o fogo iluminar, sem deixar queimar.

 

Viver em conformidade com a estação promove o bem-estar físico, mental e emocional.

 

Votos de um Verão feliz! :)